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快速入睡10个小妙招:怎样才能做到十分钟入睡?

网友提问: 怎样才能做到十分钟入睡? 优质回答: 快速入睡,养美君个人就有几个方法,而且都是亲自试验过的,现在…

网友提问:

怎样才能做到十分钟入睡?

优质回答:

快速入睡,养美君个人就有几个方法,而且都是亲自试验过的,现在分享给大家:

1、睡前在床上用双脚踩自行车

个人平躺在床上,抬起双脚,在空中踩自行车,10分钟左右。一开始估计没能坚持那么长时间,可以做个5分钟,觉得无聊还可以听一些舒缓的音乐。这样既能瘦腿,又能使人快速入睡。开始的时候可能会有些兴奋,但是过后就会产生疲劳,使人容易入睡。

2、睡前可以喝杯热牛奶

睡前半小时内喝杯喝热牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。而且牛奶本身就含有催眠物质可以使人入睡。

3、睡前用热水泡泡脚

睡前1小时用40°左右的温水泡泡脚,热水泡脚本身就有促进血液循环的作用,还能去除忙碌一天的疲劳,有条件的可以加一些五味子等中草药在热水中。泡完后,大概在10分钟左右会产生睡意。

不过不管哪种方法能让人快速入睡,早睡早起,都是真理~晚上11点到凌晨3点都是肝脏排毒的最佳时间,为了你的身体健康,都不要熬夜哦~

好了,以上这些小办法都是养美君个人的小方法,若是大家有更好更快入睡的小方法可以分享出来哦,让养美君也试试~

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