网友提问:
你会每天喝牛奶吗?什么时间喝牛奶最好?
优质回答:
不喝。所以不好回答。
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正常的人每天都应该喝牛奶,虽然牛奶的营养非常好,但喝的时候有效吸收是最重要的,那么什么时间段喝牛奶最好?下面我来回答这个问题:
早、晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。
由于牛奶是流质食物,还是不要空腹喝牛奶,空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉,也会加剧乳糖不耐症状,因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶,以便能更充分地吸收牛奶的营养。
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早上早餐和晚上睡觉之前喝牛奶最好。有益于吸收和睡眠。
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牛奶建议不论是什么年龄段的都建议每天喝,其实不仅仅是其中富含丰富的蛋白质,有助于帮助增强免疫力,尤其是在疫情期间,更重要的是牛奶是钙的主要来源,中国居民膳食营养素参考摄入量中推荐,每人每天摄入的钙应为800mg,而中国居民膳食指南建议的每人每天摄入的牛奶300g中就能富含近200mg的钙,占比为1/4,所以从补钙的角度,每天喝牛奶或者吃奶制品是十分重要的。
前面也提到了,可以吃奶及奶制品,但其实喝牛奶是最方便的,也是最实惠的,虽然奶制品有很多,但是从价格上来说,奶制品的价格都比出牛奶来的更贵,所以喝牛奶是是最实惠的,另外牛奶也最容易最方便获得,这也就更益于坚持。而现在市面上不仅有纯牛奶,还有低脂奶甚至脱脂奶,另外还有适合乳糖不耐受的人喝的舒化奶,从选择上来说,适用所有的人群。
至于牛奶什么时候喝最好,其实不局限于时间,但是如果能在上午是最好的,能够发挥更大的作用,但是上午喝未必一定是早早餐的时候,也可以在早餐与午餐之间做加餐食用,也是不错的选择。
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几乎每天都喝~早上起来,晚上睡觉前喝比较好吧~
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是的,每天早、晚各一次(每次200——250mg)。