孕妇吃哪种奶粉好
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上期推送了备孕营养的文章后，很多人留言问，现在市场上有一种孕妇奶粉，家里人都推荐买着吃，说吃了对孕妇更好，价格还不便宜。
什么是孕妇奶粉？它真的更适合孕妇吗？有没有必要买孕妇奶粉呢？
1.什么是孕妇奶粉？
所谓孕妇奶粉，当然是专门针对孕妇食用的奶粉。这些奶粉有什么特别吗？
如果看它的营养成分，会发现，这些奶粉往往会强化一些对孕妇比较重要的营养素，比如钙铁锌碘、DHA、叶酸等等。
这些营养素都是孕期比较重要的营养素，对孕妇和宝宝的健康都很重要。比如DHA，有益胎儿大脑发育；碘对于宝宝智利发育很重要；钙对宝宝的骨骼发育很重要。
2.孕妇奶粉真的更好吗？
很多商家都宣称孕妇奶粉更好更适合孕妇。比如说吃孕妇奶粉能缓解怀孕初期的不良反应、孕吐等。孕妇奶粉真的更好吗？
实际上，孕妇奶粉根本不会有这样的作用。
怀孕初期之所有会有孕吐等不良反应，其实是因为怀孕后女性体内激素水平发生变化所导致的。而孕妇奶粉只是强化了部分营养素，对于改善激素水平根本没有作用。实际上，一般人怀孕后一段时间孕吐反应也会随着怀孕时间的推移逐渐消失的，根本不会有什么影响。
还要说吃孕妇奶粉能帮助分娩的。这个就毫无依据了。女性分娩其实跟女性本身是身体状况有很大关系，吃点奶粉并没有很大影响。
还有说孕妇奶粉营养全面，而食物的营养不全面的。这就完全是瞎扯了。孕妇奶粉的确强化了一部分营养素，比如DHA、钙、铁、叶酸等。但是，全面的营养还是应该从多样化的食物获得。孕期要想获得全面的营养，食物始终是大家的主要来源。
3.孕妇奶粉更适合孕妇吗？
虽然孕妇奶粉强化了一些营养素，但他们和普通奶粉依然没有很大差别，孕妇奶粉并不神奇。
孕妇奶粉最大的优势其实是可以满足部分奶制品的需求，是较好的钙和优质蛋白质的来源。我国推荐大家每天吃300-500克奶制品，主要是为了满足我们对钙的需求。不过，喝普通的牛奶、酸奶就可以补钙，没有必要花更高价钱买这些专门的奶粉。
孕产妇奶粉额外添加的那些营养素，例如叶酸之类，完全可以通过食物或者专门的补充剂来获取，这样摄入和吸收的量也更加可靠。
而且，孕妇奶粉只是众多孕产期营养品中的一种，期望单纯通过一种孕妇奶粉就达到营养均衡的目的，这显然是不现实的。实际上，均衡合理的饮食始终是我们获得营养的首要来源，也是人们一直追求的目标。
4.要不要买孕妇奶粉？
简单来说，如果有条件，可以买着吃；不想买的话也不用强求，其他食物也可以给我们提供营养。但是，千万不要迷信吃孕妇奶粉能缓解孕吐、促进分娩。
均衡多样的饮食可以给孕妇提供充足的营养，如果你可以做到饮食均衡，那么就完全没必要买孕妇奶粉。考虑到孕妇奶粉一般卖的比较贵一点，是否买着吃，就要看自己的条件了。
当然，这也不是说孕妇奶粉完全没用。
实际上情况是，很多人可能无法做到有效的均衡营养，这种情况下，作为一种可以补充营养的孕妇奶粉，它当然也是可以供人们食用的。
毕竟，生活在不同地域的人获得食物的种类和数量、饮食偏好也有着很大差异，普通人要完全依照膳食指南买菜吃饭也不是一件容易的事情，尤其孕妇之类的特殊人群。如果担心仅依靠日常膳食无法满足每天的营养需求，也可以适当买点孕妇奶粉或者其他的补充剂吃。
总的来说，孕妇奶粉并不神奇，它没有特别的健康作用。如果你能够做到饮食均衡，那么就没有必要买，如果怕营养不够，买着吃吃也无妨。
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撰文 阮光锋
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