骨性富贵包的真相：形成缘故、危害及缓解技巧

在许多人眼中，”富贵”一词总是让人联想到美妙的事物，但今天我们要讨论的骨性富贵包却并非如其名般令人向往。相反，拥有这样一个“包”，可能意味着你的脊柱健壮亟需关注。

何是骨性富贵包？

骨性富贵包，医学上称为颈胸交界部的骨性突起，它位于后背的颈胸交界处，具体位置在第七颈椎和第一胸椎之间。这个突起主要是由于长时刻低头造成脊柱的力学不平衡。颈椎的正常生理曲度是向前凸的，而胸椎是向后凸的，当颈椎下段过度前凸、胸椎上段过度后凸时，就可能形成人称“富贵包”的骨性突起。

简单来说，正是由于椎体后突，造成了上方脂肪的堆积，形成了这个被戏称为“富贵包”的现象。从某种程度上看，富贵包也可以被视作颈椎病的预警信号。

怎样判断自己是否有骨性富贵包？

判断自己是否有骨性富贵包并不复杂，一个简单的技巧就是靠墙站立。双脚与髋同宽，整个人的后背、双腿、臀部和肩胛骨都贴靠在墙上，接着试着看看头部是否能贴到墙上。如果头部无法贴到墙，且颈部有明显的凸起，说明你可能已经出现了骨性富贵包。即使没有显著的突起，头部无法贴到墙上也表明姿势异常，此时也应引起重视。

骨性富贵包的危害

骨性富贵包虽然在视觉上可能不显眼，但它可能带来多种健壮难题：

1. 交感神经兴奋受刺激：可能导致胸闷、失眠、心慌、心跳加快及血压升高等症状。

2. 颈椎病症状：可能引起头晕、手臂麻木等放射性症状。

3. 上背不适：会导致上背部的酸胀痛、肩颈酸痛，以及包块区域的麻木感。

怎样缓解骨性富贵包？

由于骨性富贵包主要是由于不良姿势导致的，因此改善日常生活中的姿势是关键。除了这些之后，下面内容几种针对性的康复锻炼也相当有效：

1. 颈椎后缩训练：站立时背靠墙，使颈部平移向后尽量与墙面接触。

2. 颈椎前方肌群牵伸：呼气抬头，同时想象有一股力量在向上牵拉，保持5到10秒。

3. 胸廓放松运动：吐气时竖起大拇指，打开双臂并用力夹紧后背，停留5~10秒后吸气放松。

4. 胸锁乳突肌牵拉：双手呈点赞姿势，眼睛盯着手，向后旋转，尽量让双手形成180度，保持5秒。

5. 肩胛骨放松活动：双手向前冲，做一个向后划水的动作，保持5秒。

骨性富贵包是现代生活中普遍存在的一种现象，而早日发现和纠正不良姿势，进行正确的康复训练，将有助于改善我们的颈椎健壮。保持良好的生活习性和姿势，才能更好地预防骨性富贵包对身体造成的影响。