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1、三步上篮防守技巧如下：紧贴对手，双手向两侧伸开，不是阻拦，而是要摆出防守姿势，脚步移动很关键，如果脚底下慢，就很容易伸出手去拦对方，因此预判很重要，有了良好的预判，就可以选择较好的站位，这是为了在对方突破的时候通过滑步或是后侧能跟住对方，不至于轻易被变向过掉。
2、在对手开始上篮动作之前，迅速占据其进攻路径，这是一种高质量防守技巧，它要求防守者具备良好的经验、敏锐的觉悟和快速移动的能力。
3、三步上篮可以防守。防守三步上篮技巧：紧贴对手，（切记手不要搭在对方的肩膀上，会被对方说成是阻挡）要尽量用胸，双手向两侧伸开，不是阻拦，而是要摆出防守姿势，脚步移动很关键，如果脚底下慢，就很容易伸出手去拦对方，因此预判很重要。
4、技巧一：对方未启动前，提前卡死进攻路线。当然，这是防守的高境界，需要相当的经验积累，以及觉悟和移动能力。技巧二：对方起三步，侧面贴着攻方，脚步移动比对方稍快，用身体侧面遮挡，使其前进不畅，但不能造成身体对抗，不能推挤。这个方式用语言解释比较难领悟。类似于武术中的粘字诀。
5、防三步上篮属犯规行为。阻挡犯规与进攻犯规的判断标准为是否在攻方选择进攻路线前提前站位、防守方身体是否有所移动、四肢是否有超出垂直空间的伸展动作。
1、三步上篮的动作要领是一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。
2、跳起投篮：第三步就是起跳，手把球托到最高点抖腕上篮，同时注意提肘屈腕，确保动作准确。碰板投篮：投篮时可以尝试碰板，这样更容易控制球的路线和力度，提高投篮命中率。
3、动作要领起跑与起跳：保持适当距离，起步时利用腿部力量迅速起跑，同时脚下用力蹬地起跳。持球与运球：在起跳经过中稳定持球，将球置于胸前或腹部。起跳后可选择继续运球，为接下来的上篮动作创造机会。
三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大致，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大致应和平常跑步大致一样，这样比较天然。
还有就是距离难题，根据你的身高从罚球线开始训练，不行的话再缩短距离。
三步上篮的姿势难题是要通过练习和实战经过中感悟的，可以慢慢练习，多实战练习。三步上篮是在篮球制度允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。
三步上篮有下面内容几点：调整步调是关键：三步走，顾名思义就是三步完成目标。因此，无论兄弟们必须调整步长的大致。你不能步行上篮，但应该在跑步时完成。找准上篮时机：球场上的竞争非常激烈。
练习上篮，在篮球出手的时候，故意将其抬高，不用管进不进，这样多练习，当你上篮不再低了，在进行第二步。
这些都是举个例子。上篮别扭运球乱脚步说明你运球还是不行。多练练，多找手感。运球是打篮球的基本功，如果运球都不会，那么其它都是白搭。有人可能觉得会中投就可以不运球了啊，事实上不是。
三步上篮不可以停，三步上篮属于连贯性动作。对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进，移动时，传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。
三步上篮不能停下来。如果停下来，就会被裁判判定为走步，失去球权，在我们三步上篮的经过中，要保持连贯性，可以快可以慢，然而是不可以停的。
三步上篮的动作开始之后是不能停下来的，要不然就是走步了。三步上篮是在篮球制度允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。
是不可以的。根据篮球违例制度中“走步违例“”的规定，掌控球者必须以运球的方式移动，只要在运球情形，怎样移动都可以；非运球情形（即持球情形时）的移动则受到充分的限制。因此当比赛队员三步上篮起动以后，是不能停下来的，否者走步违例。
对于篮球运动中的三步上篮，答案是明确的：当然可以停！/在新旧制度的解读中，都明确指出，当球员在执行三步上篮时，他们拥有停顿的权利，无论是为了投篮还是传球。然而，实际情况往往并非如此简单。/虽然制度允许，但在实战中，特别是在激烈对抗的比赛中，保持身体平衡和精确的脚步控制并非易事。
