一、有哪些含碘的食物和水果蔬菜?
1、芹菜:芹菜中含碘量很高,平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
2、菠菜:菠菜中含碘量很高,平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
3、小白菜:小白菜中含碘量很高,平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
二、不碘的食物和水果蔬菜?
淡水鱼是不含碘的,比如草鱼、鲫鱼、鲢鱼等这些鱼都是可以吃的。而且新鲜的蔬菜和水果,以及肉类,比如瘦肉、鸡肉、牛肉等这些食物都是可以吃的,也都不含碘。然后一些豆制品和乳制品等,比如牛奶、豆浆等也可以吃。
三、含碘的蔬菜水果?
水果和蔬菜中的碘含量较少,相对含碘量较高的水果有葡萄、橘子、香蕉、樱桃、柿子等,蔬菜有白菜、菠菜、芹菜、青椒等。
而通常碘含量相对高的食物为海产品,如海藻、海带、紫菜、鲜海鱼、干贝、海参、海蜇、海虾等。其中海藻含碘较丰富,是提取纯碘的主要原料等。若想要补碘,建议食用这类海产品。
四、哪些蔬菜和水果含碘高?
含碘量较高的水果:有葡萄、橘子、香蕉、樱桃、柿子。蔬菜有白菜、菠菜、芹菜、青椒。
但是水果和蔬菜中的含碘量相对低于海产品,海产中海藻、海带、紫菜、鲜海鱼、干贝、海参、海蜇、海虾等等含碘量都是相当高的,和蔬菜水果搭配一起食用可以更好的补充碘量!
五、那些水果蔬菜含碘低?
含碘低的包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、草莓、杨梅、枇杷、西瓜等。
含碘低的蔬菜:甘蓝、卷心菜、大头菜等。白饭、不带皮的马铃薯、谷麦片。
六、哪种食物水果含碘高的?
含碘高的食物有,海带,紫菜,裙带菜,石花菜 虾,鱼,贝壳。龙虾,虾皮 。含碘较高的水果有,葡萄,橘子,菠萝,香蕉,凤梨,桃子,苹果,柠檬,西瓜等
七、含碘高的蔬菜和水果有哪些?
有:海带、紫菜、白菜、菠菜、芹菜、青椒、虾皮、龙虾、鱼肉、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇和柿子等。
海产品:如紫菜、海带、鲜鱼类、海参、干贝等产品中都含有丰富的碘,如干海带中碘含量达到24毫克。含碘的水果有:葡萄、桔子、菠萝、香蕉等。含碘的蔬菜有:青椒、大白菜、小白菜、菠菜和芹菜等,其中芹菜的含碘量最高。食物中的碘是人体内碘的主要来源,只有当食物被还原成碘离子时,才能被吸收,与氨基酸结合的碘可以被直接吸收。
八、含碘高的食物和水果有哪些?
大部分陆上绿色植物的碘成分都较低,均值1公斤不超过1.0mg,只有西兰花a和莴笋的碘成分较高,1公斤可做到1.64mg和1.60mg。
一般来说,畜类食材中含碘量高过天然植物食材,如生鸡蛋、肉类食品、鱼类高过水果和蔬菜,天然植物食材中含碘量很低。海鲜产品中的碘是陆上绿色植物的好几倍,有的达到几十倍。
一般吃的海带丝,其碘成分1公斤就会有10.0mg。食 材中以海鲜产品的含碘量最大,在其中尤以海带丝,海蜇皮,海菜,苔条和牡蛎干为甚。
九、含高蛋白的食物和水果蔬菜?
高蛋白食物有乳制品、蛋类、动物性食物、水产类、豆类、坚果类等。
1、乳制品:常见的有炼乳、酸奶、奶酪、纯奶、奶粉等,奶制品当中的蛋白质含量比较丰富,所以属于高蛋白食物的一种,经常摄入能够补充体内所需要的蛋白质。
2、蛋类:例如鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等,蛋类中的蛋白质含量也比较高,所以属于高蛋白食物的一种。
3、动物性食物:常见的有猪肝、鸡肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉等。
4、水产类:常见的有螃蟹、贝壳、虾、鱼肉等。
5、豆类:常见的有豆浆、豆腐、黑豆、黄豆、豆腐干等,豆制食品当中的蛋白质含量也是比较高的,亦属于高蛋白食物。
十、含碘高的蔬菜食物有哪些?
有:海带、紫菜、白菜、菠菜、芹菜、青椒、虾皮、龙虾、鱼肉、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇和柿子等。
海产品:如紫菜、海带、鲜鱼类、海参、干贝等产品中都含有丰富的碘,如干海带中碘含量达到24毫克。含碘的水果有:葡萄、桔子、菠萝、香蕉等。含碘的蔬菜有:青椒、大白菜、小白菜、菠菜和芹菜等,其中芹菜的含碘量最高。食物中的碘是人体内碘的主要来源,只有当食物被还原成碘离子时,才能被吸收,与氨基酸结合的碘可以被直接吸收。