如何练好篮球突破上篮？

1、启动要快。

想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。

2、多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。

转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

3、看准空挡再突破。

想成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这比硬突要好很多，起码成功率高，不容易受伤。相反如果硬突，不仅会遇到对方包夹，还容易带来撞人犯规。

4、多运用闪躲等拉杆上篮。

在突破上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖，这是运用反手上篮的最佳时机，但对臂力要求很高，在空中有个躲闪和拉杆的动作，难度不小，要根据自己的身体素质进行选择。

5、打好时间差。

在突破上篮时，即使遭到对方的严密封堵，找好时间差同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前，就提前出手；或者等对方跳起来封盖时，先虚晃一下，待对方落地了再起身投篮。

为什么道田青汁比别的青汁贵？

因为道田青汁提取出来做工复杂，而且繁琐，人工比较贵。

青汁，主要是指以天然绿色植物所榨成的汁或者以此加工而成的细胞破壁超细微粉末所冲调的饮品。道田大麦若叶青汁，原材料是大麦生长到20～30公分的幼苗，因为此时期的幼苗所含各种营养素最为丰富，所以只选用此时期的幼苗为原料。均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效，并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。

怎么突破上篮

1、启动要快。

想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。

2、多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。

转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

3、看准空挡再突破。

想成功的进行突破上篮，除了

篮球突破上篮怎么防盖

1、上篮的时候利用速度完全摆脱防守人员。

2、球出手的时候用手或者身体掩护例如防守人员在你身体左侧就利用右手投篮左手也可以举起来保护球。

3、在没有完全摆脱防守球员的时候球出手的时候尽量不要用低手上篮，就是所谓的抛投，尽量球举起来投篮手臂尽量伸直再出手，都可以有效防止被盖帽。

4、要保证身体的稳定性，一是腿要发力，二是你的身体不要被防守球员挤开，对于腿的发力指的就是身体在突破的时候要有一定的倾斜度，大概与地面保持45到60度的样子，这个时候腿部发力非常重要了，身体

篮球突破上篮老是不进怎么办

正确投篮方法：

1、投篮时用手指尖发力，篮球最后离开手指尖。可以把指尖当做顶点，指腹当做支撑板。在投篮时指尖用力将球拨出去，使球旋转，注意不能让手心挨球。

2、投篮时，眼睛一定要盯着篮筐，瞄准好目标，同时用余光去留神左右两侧有无阻拦者，然后调整位置找最佳时机投向篮框。

3、准备投篮时，要让脚跟离地。因为这样可以迅速通过前脚掌聚力起跳然后传导，才会有爆发力。投篮虽然靠手，但更依赖于脚和身体，所以要用我们的脚尖发力，一直到出手投篮。

4、投篮时，要保持良好

篮球突破上篮过程怎么护球

1、正面运球要快。当正面进攻时，如果运球很慢，防守人能轻易地断走手里的篮球，加快拍球速度，以保证对方扑空；

2、多用手臂护球。在运球时，可以把手臂挡在篮球前面，不让对方靠的太近。但是不能推人，要注意胳膊不能主动接触对方；

3、可以晃动再转身，速度是关键，注意晃动时的节奏，掌握自己的节奏，不要让别人掌握自己的节奏，经常变化才是上策。

突破上篮技巧 做好4点

1、进攻准备

在你持球要进行突破时，重心一定要降低。进攻准备包括观察队友和防守人的站位空间，以及对突破路线的预处理。

2、启动速度

启动速度是突破上篮的重点。好的启动速度能迅速撕裂对手防守，与你对位的防守人不仅无法跟上，也会使得他们的补防慢上一拍。所以有了快的启动速度就有了对位中的优势。

3、过人技巧

行进间的过程是甩开防守人员的最好机会。当我们从三分弧线处启动进入内线时，防守人也是跟着我们一起动的。此时防守人的重心就会朝着篮筐处一直移动，这是我们能够甩开他的最好时机。

4、控球节奏

控球节奏是一项吃经验的技能。控球节奏非常实用，因为打出自己的感觉才能够在场上随心所欲。对于新手来说，想培养控球节奏需要平常训练+实战双重结合。平常训练时可以多加慢、快不同速率的组合，或者把运球、过人、投篮各个动作交错叠加训练。

我在篮底下看到别人突破我就举手不动，他上篮打到我手就说我犯规

• 说举手还没过三秒，那么防守举手一定要三秒才不算犯规吗
• 身体圆柱体 可以垂直起跳 不算犯规

突破上篮，对方犯规，这算在出手次数里吗

• 我没打进
• 只要是投篮犯规，就不算。如果打进就算。

天天打篮球，这几天打得很不好，突破上篮什么的都不行带球也很慢， 是什么原因？要继续打还是休息一段

• 天天打篮球，这几天打得很不好，突破上篮什么的都不行带球也很慢碃骇官枷擢磺规委海莲， 是什么原因？要继续打还是休息一段时间？
• 我觉得每次打完球都要想想中间自己犯的错误，下次注意

特别想买双AJ的篮球鞋，本人182，可打后卫和前锋，体重67kg，但偏爱突破，上篮，求推荐一双球

• ，不想要低帮的，鞋子轻一些的
• 删前。aj不适合实战

我打篮球 实战中 变相突破上篮百分之七十，中投百分之五十，给别人打妙传百分之三十，篮板百分之三十。

• 我打篮球 实战中 变相突破上篮百分之七十，中投百分之五十，给别人打妙传百分之三十，篮板百分之三肌梗岗凰瞢好哥瞳工困十。 我想知道我应该是什么职位
• 你多高