幼儿园的一天的户外活动时间和游戏时间分别不少于多少小时？

幼儿园应制订合理的幼儿一日生活作息制度、两餐间隔时间不得少于3小时半。幼儿户外活动时间在正常情况下每天不得少于2小时，寄宿制幼儿园不得少于3小时。高寒、高温地区可酌情增减。

幼儿园户外活动包括：郊游、采摘，接触大自然，锻炼动手能力；户外参观，开阔视野，增长见识；拍皮球，锻炼身体灵活度，加强运动细胞；玩跳绳，提高孩子身体协调性、灵活性及对体育活动的兴趣；抛接球，锻炼孩子的动作准确性及合作精神。

初学者如何打排球？

初学者打排球各种排球速度练习方法：

一、反应速度练习：

1、快速移动接球练习：球教练员向各种方向连续抛出各种弧线不同的球，要求队员准确判断，迅速移动将球接住。

2、急停转身跑练习：看手势向左、右、前、后方向做快速急停后的转身跑。

3、各种姿势起跑练习：看教练员手势，迅速向指定方向冲刺，距离一般6-18m。

4、低姿势练习：看手势或信号向指定方向做低姿势移动，距离一般为3m或6m或9m。

5、从球下钻过的练习：当教练员把球向不同方向上抛时，队员迅速起动从球下钻过，距离在9-18m间。要求在球未落地前从球下钻过。

6、守门员式移动的练习：教练员连续快速地向队员的左右、上下、前后抛球，要求队员用挡球、垫球、传球等方法将球击起。

7、靠墙接球练习：队员距墙2-3m面对墙边站立，教练员或队员在其背后向墙上掷各种不同力量和落点的球，要求队员双手接住，将球递给教练员或队员。

二、移动速度的练习方法：

1、侧滑步移动：要求步幅小，步频快，身体重心低。

2、看教练员手势做滑步、后退步、前交叉步、后交叉步等移动练习。

3、以9m、18m、30m的距离快速跑练习。

抛接球游戏规则和玩法

1、规则:抛接小球，每次只能运一个，必须在规定时间内完成，否则算失败。

2、时间：5-10分钟。

3、人数:5-10人。

4、道具:用一条丝巾结成一个球、一个篮子。

5、玩法：

（1）组长手拿球站在房间的一端,旁边放一个篮子。

（2）将组员分为两人一组,各组排成一直行，站在房间的另一端。

（3）组长把球抛向一对组员,组员不可用手接球,可一齐用背、脚、或其他方法接住,把球运到组长旁边的篮子内4,若球中途跌下,须从头排队再试。