如何让铅球扔得远?
如果想要扔铅球扔得远些,在投掷铅球时应注意以下几点:
(1)铅球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部。
(2)持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。(3)出手时出手角应保持在35°~45°之间,头向上看 。
总之,扔铅球的完整技术是一种有美感的连续性动作,只有整个动作合理,协调、连贯的完成才会取得理想成绩。
推铅球有哪些方式啊?求一种双手投铅球的技巧?
1.学习握、持球的方法,建立对推铅球正确的肌肉感觉。握好球后,可做两手的交换传递;持好球后,可做下蹲、站起若干次;单臂持球向上托举铅球练习;围绕腰间两手做传递铅球的练习。
2.原地正面推铅球练习:练习者正对投掷方向,两脚平行开立稍比肩宽,右手持实心球或较轻的铅球于右肩上,靠近颈部。然后屈膝下蹲,上体向有扭转,右肩下沉,左臂和左肩稍向内扣。然后下肢迅速蹬起,利用躯干和手臂的力量将球向前上方推出,体会用力的顺序。
3.原地侧向推铅球练习:投掷者侧对投掷方向,两脚开立比肩稍宽,左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上。右腿膝关节弯曲,体重落于右腿,左膝自然伸直,用前脚掌内侧着地,身体向右屈体,借助于躯干的反振,右腿蹬转,左腿配合积极有力的支撑,全身协调用力将球推出。
4.原地背向推铅球练习:投掷者背对投掷方向,两脚前后开立比肩稍宽,身体前屈,下蹲,按侧向推铅球的要求将球推出。
铅球怎么扔的远
1、握铅球的手势要正确,首先就是要学会如何将铅球握在手里,握住和投掷的时候主要用食指、中指和无名指三根手指。
2、而大拇指和小拇指主要作用是护住铅球,将其控制于自己的手掌之中。
3、滑步动作要规范,持球背对目标,将重心放在右脚,左脚前伸,沿着左脚的方向滑动,当左脚快碰到边线时,将力道放在左脚,全力将铅球投掷出去。
4、投出去后身体要保持旋转,为了让球更好的飞出,也为了让自己的身体不会失去重心,在抛掷出去以后,要保持身体继续缓慢旋转,直至停下来为止。
铅球怎么扔
铅球的正确姿势是身体微微旋转,手臂向前抛甩出去,投掷出手后,身体右侧方对准铅球飞行方向即可。站姿也是正确的姿势,开始时双脚分开与肩同宽并垂直于投掷方向,脚趾应该稍微向外指向,体重均匀地分布在双脚上。握、持球技术也很重要,握好球后,将球放到锁骨内端上方,贴紧颈部,掌心向前,右肘微抬起,躯干与头部保持正直。旋转时,持球背站立,弯腰左脚外翻带动身体旋转,然后开始推铅球。
昨天扔铅球后再跑步,今天早上觉得手有点痛。怎么办,明天就校运会了,有什么办法能让手在明天早上好起来
- 昨天扔铅球后再跑步,今天早上觉得手有点痛。怎么办,明天就校运会了,有什么办法能让手在明天早上好起来吗?我要跑100米,手臂摆动很重要的啊,大家一定要帮帮我!!!
- 额,这是明显的运动过度,想要短期内好起来是不怎么可能了,提供个缓解的办法吧! 用热毛巾把通的地方敷个半小时左右,然后药酒擦一下,睡觉。腿部呢就直接泡脚,再自己做些按摩。然后就是运动量必须要减少了!