如何能够快速的学会游泳？

游泳有增强心肺功能、减肥瘦身和缓解压力等诸多益处，所以游泳这项运动是男女老幼都喜欢的一项体育活动。

那么如何快速的学会游泳呢？

第一，战胜恐惧。

学游泳就像学开车一样，第一次开车肯定害怕，不会游泳的人对水有一种先天的恐惧感，想要学会游泳，你要先敢于下水，慢慢克服自己对水的恐惧，这是第一步。

第二，安全。

首先找一个安全的地方游泳，水不能太浅，太浅的话深度不够，没法游，也不能太深，太深的话有溺水危险，最好找一个刚浸过肚子上线的地方，把危险降到最低，有条件的话找一个陪练，有陪练可以给自己壮胆。

第三，练习憋气和换气。

游泳归根到底就是换气和动作。憋气是基础，憋气是为了应对突发情况，也是一种底气，憋气的长短直接影响你在水下游动的距离。头部露出水面时立刻把气吐完，并快速的再吸气，呼和吸之间不要有停顿。

第四，动作。

初学者，首先站在水中，脚用力向后蹬，身体慢慢向前倾斜，这时脑袋直接埋到水里，用你的双脚上下打水，手用力往后划。

理论很简单，贵在实践，自己慢慢摸索，孰能生巧，多多练习就好了。

游泳时正确的做法？

1、记下来讲一下自由泳的动作。自由泳的完整配合有多种形式。一 般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。

2、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,斜插入水。

3、入水后，手、肘、肩继续前伸,使手臂伸2.入水后,手、肘、肩继续前伸,使手臂伸展。随着身体的转动,屈腕、屈肘,手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后,旋转手臂向内、上、后方划水,保持高肘屈臂的划水姿势。

4、手臂与水平面垂直时,经手领先,加速推水,手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。

5、出水后,手臂自然、放松地经空中向前移臂,保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水,开始下一个动作。

6、反复练习不喜勿喷。

游泳的时候如何定妆

第一步，用蜜粉定妆，着重扫T字部位。

第二步，从眼部下方到脸颊的三角区扑上蜜粉，用足量的蜜粉扑在脸颊处，鼻翼和鼻头两边的妆也要尽可能地薄，蜜粉轻扑一层即可。

游泳的时候如何补妆：

第一步，使用纸巾按一下脱妆的部位，或用吸油面纸按一下出油部分，然后用粉扑的边缘涂粉底，轻轻补救脱妆的部分。

第二步，用棉签蘸上保湿啫喱，擦掉晕染了的睫毛膏，然后再补睫毛膏。

游泳肩如何治疗

1、手掌后划时，肘部避免上抬；手掌没进入高肘抓水状态之前，手臂不要过早地开始划水；

2、游前或者平时多做肩部的伸展练习，如“毛巾操”等，增加肩部的柔韧性。

3、先减少运动量，不要戴比手大很多的划水掌游泳。

4、在肩部疼痛部位贴伤湿止痛药贴，或理疗。这样肩痛就会减轻或消失。

如何提高游泳速度

提高游泳速度的有效方法：

1、首先用放松的状态游自由泳，以二十五米或者五十米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间；

2、在第一步的基础上，尝试减少划臂次数，但是加大每次划臂的力度，同时放缓划水的速度。同样以二十五米或者五十米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间；

3、第三步，停止打腿，只做划臂动作，每次划臂后让身体保持自然滑行，再进行下一次划臂，反复练习；

4、第四步，加入打腿动作，但是不需要大幅度的打水，注意保持打腿的节奏，恢复到放松的状态来游自由泳。同样以二十五米或者五十米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间。反复练习下去游泳速度会逐渐加快。

另外游泳时手掌的角度倾斜二十到五十度会加快速度，还可以通过手脚向上向下向内向外的划水动作获得推力。

如何使游泳镜不起雾

游泳镜都会有防雾膜，新游泳镜在游泳之前用防雾剂喷洒几下即可。

旧游泳镜不起雾的方法：

1、 将游泳镜洗干净，擦干；

2、 用橡皮擦取适量洗发水涂抹到游泳镜内侧，涂开；

3、 若洗发水比较稀，可以涂时间长一点；

4、 涂完后，用手指把洗发水抹均匀即可；

5、 游泳镜就不会起雾了。

如何自学游泳要安全的

1、首先要学游泳就要有恒心，下定决心把其学好，不能半途而废，同时要有迎接挑战，克服困难的精神，只要把握好正确的方法，坚持下去，最终一定能学成。

2、下水学游泳的第一步，就是要学会吸气与呼气的转换，练习方法：下水站到水深大约与胸部平齐的地方，站直，然后竖直往下潜水，入水时嘴巴和鼻子同时出气，尽可能用力吹，达到吹出气泡的效果。大概吹的差不多就起来，嘴巴浮出水面瞬间嘴巴和鼻子同时吸气，嘴巴要张大。刚开始可以选择20次上下为一组，后面循序渐进。一开始鼻子可能会因吸入水而呛到，可以把重点放在嘴巴的吸气，后面再慢慢适应。如果在练习的过程中因失去重心而不能平稳，则可以双手抱膝，过一会儿双脚踩地则自然平稳。

3、练习蛙泳，蛙泳首先两臂自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。然后两手掌心略转向斜下方，然后身体开始水平下水，下水后两手分开向斜下方压水，有一种拨开的感觉，然后头浮出水面进行换气，换好气头要下水时收腿，下水时手应上下重叠放直在前方，然后瞪腿让身体前行一会，再进行反复的动作。瞪腿时应该脚掌与水面接触尽可能大，这就要求我们前期需要在地面或者草坪处练习蹬腿动作。

4、练习自由泳，首先可以借助游泳池的墙壁，潜下水然后双脚用力蹬，有助于使身体保持水平，双手需要重叠放直，然后放往下划水，划的开始右腿是暂停的，然后，之后右臂內划的时候右腿开始往下打水，然后右臂上划，打水结束，此时头往右边浮出水面以换气，然后左手下划，内划，上划也是同样的道理。

5、练习仰泳，首先应该学会仰在水平面而不下沉，一开始手部不要做动作，先仰着然后用腿打水花，注意头尽量与水面保持水平而不应该有倾斜，这样很容易下沉，腿则尽量往上伸，能伸多高就伸多高，动作不用太快，要有节奏，这样慢慢练习等到能浮在水面而不沉是结合手上动作则很容易学会。仰泳是最不费力的泳姿，只要把握了要领，可以轻松在水面上浮很久而不费力气。

6、练习蝶泳，蝶泳是相对来说比较难的游泳动作，蝶泳打水时双手应该是同时的，其腿部动作就像海豚一样，不过要结合腰部力量，动作要协调，刚开始练习会很累，注意要用好腰部力量，在往下划水时可以借助水的反力而跃起。

如何在游泳池潜水

1、潜泳一定要身体健康，尤其不能有耳朵的疾病，否则容易引起耳朵的疼痛，对脑部的神经不好。

2、刚开始练习潜泳，要学会平静地沉在游泳池底部。正确的入水方法是：两手交叠伸直，置于头前，用力，身体其它部分借助这个冲力，慢慢沉下去。

3、标准的潜泳打腿是用蝶泳腿，两手交叠伸直或者轻轻摆动都是可以。

4、之后就是需要经常练习。刚开始应该是身体和池底呈45°角，头紧贴池底，经过练习后，就可以自如地，整个身体贴着水底游了。

露天游泳池水面的悬浮物如何处理

1、使用纱网将水面表层中较大的漂浮物，进行打捞，清理干净；

2、向游泳池中投入一定量的明矾，或者消毒水，进行消毒，消灭水中的滋生细菌；

3、定时注入一定量的新水，进行水体更换，减少水中的细菌和漂浮物；

4、优化水处理循环系统，增强处理效果，重点清理游泳池的死角位置，减少漂浮物；

5、文明游泳，切忌池中乱扔垃圾，污染水体，造成严重后果。

如何克服游泳的恐惧症

为克服游泳的恐惧应这样做：

首先在有教练的陪同时，进入浅水区的水中，将整个身体浸泡在水中，直立站立在水中；适当做一些小幅度的动作，感受水的浮力和阻力。慢慢地适应在水中的感觉；放松身体，憋一小口气，让头部快速地进入水中，再快速出来；开始学习憋气。深呼吸一口气，然后将头进入水中。开始时可以捏住鼻子，习惯后可以不用手捏；整体放松，深吸一口气，扶着池壁，让整个身体漂浮在水面上；在教练的看护下，双手抱住膝盖，背部浮在水面。此时即已克服对水的恐惧，可进一步学习游泳了。

如何开游泳馆

1、能够满足人们进行游泳运动训练、健身、比赛等活动的室内外水域及其设施设备；

2、从业人员资质：救生员、教练员、社会体育指导员 、水质处理人员、医务人员、安全保卫人员等职业人员，须持国家有关执业资格证书才能上岗。服务人员必须每年进行身体健康检查，并取得身体健康合格证；

3、经营设施设备条件：室内游泳场所须有通风设施，具有广播设施以及专用直拨电话和各类公共标识；

4、卫生、环境管理要求： 提供当日天气、气候、环境情况报告；

5、安全保证：具有救援设施和救援人员以及完整的安全制度。

开办游泳池需要获得以下资质和手续方可营运：

1、获得工商局颁发的个体或公司的营业执照；

2、获得卫生局颁发的卫生许可证；

3获得体育局颁发的对外开放证和高危许可证。

游泳镜该如何防雾

1、将防雾剂均匀涂抹在游泳眼镜里层镜片上，自然风干后，再用清水冲洗干净即可。

2、将泳镜内侧用少许洗涤剂清洗干净后，晾干。将鸡蛋打破一小孔，让蛋清流入泳镜内，使其均匀分布，将多余蛋清倒出，晾干即可。

3、在泳镜内侧滴入洗涤剂，晃动泳镜使其均匀散开，两分钟后用凉水冲洗眼镜，直到没有泡沫为止即可。

泳镜：

泳镜是游泳运动中的一种器材，使用时紧扣于眼部，可以在水下看清东西的同时防止泳池水入眼，因而成了许多游泳爱好者的游泳必备物品，也给游泳运动带来了不少乐趣。泳镜除了竞速泳镜、平光泳镜、近视泳镜、老花泳镜在功能上区分。好的泳镜还具有高性能防雾、100%抗紫外线处理、密封功能，并且对眼睛起到保护、预防伤害的作用。镜子采用耐冲击的聚碳酸酯（有机玻璃），头带、鼻桥、镜框均采用精纯的硅酮材料（砂胶）制作，对人体无害，且手感非常柔软，佩戴时具舒适感。泳镜镜片还有有丙酸纤维素，此材质镜片具有泳镜镜片跟防雾处理有机结合形成浸渍镜片，超防雾，脱离传统内侧加工防雾层工艺。