饭前运动好还是饭后运动好?
饭前运动,还是饭后运动,是需要因人而异的哈!
散步? 作为一项低强度有氧运动,对体内糖和脂肪的消耗比例相对高一点。而糖的消耗增加对于敏感(容易发生低血糖)的人来说往往容易发生不适反应,如低血糖症状。?
所以,早晨起来,到底是餐前散步还是餐后散步往往取决于我们的健康水平,如果您没有诸如糖尿病、高血压之类的健康隐患,那散步和进食顺序不必刻意注重。
如果在就医时已经有一些运动禁忌,比如心血管疾病,那咱们最好是听从专业的建议,一般您可以选择在专业机构进行运动能力测评,并请专业人员帮您制定运动计划(尤其是重度肥胖、糖尿病、心血管疾病等人群更应注重)。
如果运动之前想吃些东西,选择也是很多的,比如苹果? 、香蕉等水果,比如牛奶和豆浆,比如一小碗燕麦粥,比如一些即食的早餐谷物片,比如一片全麦面包涂点奶酪酱,等等。
运动健身也罢,注意饮食也罢,都是为了让自己更健康、更美丽,更有幸福感。一起加油!
营养师幽兰,南方医科大学营养与食品卫生学硕士,国家二级公共营养师。从事健康管理行业近十年,致力于均衡膳食传播。
怎么减肚子上的赘肉最快最有效?
减掉肚子上的赘肉,要多做一些仰卧起坐,练呼啦圈;饮食上要少吃高糖、高脂类食物,多吃粗粮及新鲜蔬菜水果,多喝白开水,炒菜少放油盐,多蒸煮着吃,减少油脂的摄入,控制好三餐的总能量,坚持下去会有很好的减肥效果,同时也养成了良好的健康生活方式。
空腹血糖6.13饭前锻炼好还是饭后锻练好
- 早饭前,晚饭后。
做锻炼运动的话,什么时候好呢? 饭前还是饭后?早晨还是晚上?还是白天?
- 早上和晚上都可以根据自己时间安排,
饭前锻炼好还是饭后锻炼好
- 饭后一小时锻炼比较好
糖尿病人饭前锻炼好还是饭后锻炼好
- 都一样,前后都是没有区别的。