什么水果维生素c含量最高？
猕猴桃，冬枣，刺梨，西红柿，苹果，橘子，胡萝卜，桔子，柚子，杏，山楂，樱桃，草莓，杨梅，葡萄，釉子这些都富含维生素C。
维生素C具有抗氧化，可以很好的促进皮肤胶原蛋白的合成，还可以达到淡化色斑的作用，对于强健骨骼及牙齿也有很好的作用，还可以增强身体抵抗力。
对皮肤最好的水果排名？
1.柠檬
第一个上榜的就是功效很多的柠檬，柠檬中含有丰富的维生素C，可以有效的促进新陈代谢，还有美白淡斑、收缩毛孔的作用，美白效果极佳。
2.橙子
接下来要介绍的是橙子，它含有维生素B1、B2等物质，可以促进皮肤的新陈代谢以及血液循环等，还有清肠通便的作用，使皮肤更加白皙润泽。
3.樱桃
樱桃的价格会比较昂贵一些，其中富含胡萝卜素、维生素C等物质，有改善黑色素沉淀、嫩白肌肤的作用，另外还有活血化瘀、促进皮肤微循环之效。
4.石榴
石榴中也含有大量的维生素C，可以很好的改善肌肤暗沉，现在的很多护肤品中也还有石榴的成分，长期吃也可以使肌肤光滑。
5.猕猴桃
猕猴桃也是一种对身体很有益处的水果，其中的维生素C含量也非常高，可以很好的改善黑色素沉淀等问题，还有清热降火、润燥通便的作用。
6.西瓜
西瓜果肉中含有丰富的维生素C、苹果酸、磷酸等成分，也是十大排毒养颜的水果之一，受到了很多人的喜爱，也有很好的解暑作用。
7.桃子
桃子味道香甜，具有很多种类，果肉中含有丰富果酸以及维他命B和C，有很好的保湿效果，也可以促进血液循环等，使肌肤更红润。
8.草莓
草莓果肉中含有多种果酸以及维他命等物质，可以美白肌肤，增强皮肤的弹性，还有一定的保湿效果。而且它的味道很清甜，所以受到很多人的喜爱。
9.苹果
接下来要介绍的是一种常见的水果，它的果皮中含有花青素等活性物质，有一定的抗氧化作用，防止黑色素的生成，对自己的肌肤也有很好的美白作用。
10.番茄
最后一个上榜的既是蔬菜，也是水果。番茄当中含有大量的番茄红素，有很好的抗氧化作用。作为一种好吃的蔬菜，炒熟后的营养价值也高。
哪些水果富含维生素b最多
1、富含维生素B的水果：苹果、荔枝、橘子、橙子。
2、B族维生素也叫乙族维生素共有8种，固冠以“族”，它们在结构上没有同一性，但也有它们共同的特性。
3、B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。
那些水果蔬菜含的b族维生素最多
含维生素B多的水果有：橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、弥猴桃等。
维生素B多的蔬菜有：绿叶蔬菜、蘑菇、海带、紫菜等。
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
哪些蔬菜和水果中含维生素D最多
维生素D是脂溶性维生素,水果蔬菜中含量少,主要来源于鱼肝油、肝、蛋黄、奶类中。富含维生素的食物如下:
1、富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、鸡蛋、奶酪、黄油等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。
2、富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、胚芽、米糠中也存在丰富维生素B1。
3、富含维生素B2的食物：动物肝脏、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
维生素D的作用
1、维持血清钙磷浓度的稳定血钙浓度低时，诱导甲状旁腺素分泌，将其释放至肾及骨细胞。在肾中pth除刺激1位羧化酶与抑制24位羧基化酶外，还促使磷从尿中排出，钙在肾小管中再吸收。
2、促进怀孕及哺乳期输送钙到子体1位羧基化酶除受血清中钙磷浓度及膳食中钙磷供给量的影响外，还受激素的影响，停经后的妇女1，25-（OH）2-VD3浓度减低，易有骨质软化等症状。
哪种蔬菜水果含维生素B最多
1、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等；
2、含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等；
3、含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为1一组，2和3一组。因为2和3全都含在大体相同的食物中。因此1作为一组食物，2和3合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取完全。
以下哪种水果含维生素c最多
- 以下哪种水果含维生素c最多
- 维生素C含量高的水果(每份在20mg以上)有罗马甜瓜、葡萄、柚子、柠檬、酸橙、橘子、木瓜、菠笭供蒂佳郦簧垫伪叮镰萝、草莓、柑橘等；含量中等的(每份5～20mg)有杏子、香蕉、樱桃、芒果、桃、柿子、西瓜等；含量低的(每份在5mg以下)有苹果、山葡萄、梨、杨梅、南瓜等
有什么水果含维生素C最多呢?
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- 含有VitC的果蔬大枣,猕猴桃,橘子,西红柿,草莓,柚子,青椒，萝卜，菠菜，其中猕猴桃是挺多的。
