十种刮油的素菜？

刮油减脂最快的十种蔬菜，

芹菜 花菜 香菇 芦笋 黄瓜 苦瓜 番茄

藕 卷心菜 生菜 冬瓜 等等，这些都是不错的减脂蔬菜，大家可以尝试下

最刮油的四种菜？

1、生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃噢。

2、芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，排 毒瘦 身。

芹菜还含有利 尿有效成分，可以消除体内多余水分，利 尿消肿。

4、苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。

常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。减肥，不要忘了吃苦瓜。

减脂，晚上吃低糖的水果拌酸奶，行吗

• 您把酸奶和水果弄一起吃就是错误！水果，尤其是类似苹果之类的食物，因为果胶含量比较高，所以能起到一个给您身体降胆固醇的作用，从而预迹础管飞攮读归嫂害讥防心血管疾病，动脉硬化等。但是您把它和酸奶一起吃，两个东西的营养全没了，而且苹果含糖量比较大，酸奶的热量一般也比牛奶高（您可能不相信但是您可以看看平时买来的酸奶和牛奶的热量比较一下牛奶一般在200千焦一百毫升酸奶是300千焦一百毫升。）您这样吃是肯定会给自己添加没必要的热量的啊。建议您多吃蔬菜，有颜色的最好，比如绿色的，红色的，美容养颜减肥三效合一~~主食少吃，都是最终会水解成葡萄糖的淀粉

减脂期间晚餐吃什么比较好？能只吃水果吗？只吃水果的话吃什么水果比较好？

• 蔬菜和米饭脂肪含量低，只吃水果不科学

减脂的时候，吃哪些水果最好？

• 黄瓜，圣女果，草莓，芒果，葡萄，梨，等这些水果营养丰富，而且含热量很低，适合你。

我现在在减脂肪，教练说最主要的是少吃有，吃青菜水果随便吃没事的

• 多吃维生素