打篮球的基本技巧？

1、球技巧之基本功：运球时，眼睛平视前方而不是看着地板。重心要低而且稳。交叉运球时掌心向下拨球不要翻腕哟。练出一种球像黏在手上的感觉。 一切都源于运球的稳定。多练，多练。

2、运球基本功技巧之变相运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

3、传球基本技巧之姿势：双手放于胸前，两腿自然分开，手腕后屈，眼睛平视前方而不是看地板。

4、传球方向和力度：掌握队友的位置便于传球，在恰当的时候传球有利于给队友创造良好的助攻。如果是传球力道大了队友接球有难度，传球过慢了很可能被对手断球。

5、投篮技巧：投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

10种篮球基本功训练？

1、翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。

2、挤球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

3、双手头上抛接球练习，方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4、双手胸前向上抛球后击掌，方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5、双手向上抛球后做转身，方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住

打篮球抢篮板的一些技巧

一般来说，一支队伍抢篮板主要是高大的内线球员，但是如果小个子有一定的技巧还有意识还是能当奇兵用来抢到篮板。

卡位。如果你是一个有一定吨位或者身高的主打内线的球员，你要学会利用身体优势去卡位，或者可以借助一下手臂的力量去挡住对方球员，方法主要就是要尽量抢到靠近篮筐的一侧，并尽可能把对方球员顶在身后，当然如果你的腰部被顶住有可能很难发力去起跳，所以重心必须要稳，不能身体往后仰。

预判球的落位。往往相对小个子一点的球员的目光会更加敏锐，这时候没有身高优势，我们只能选择找到一些空位穿插进去来抢板，那么就要我们去预判一下球的轨迹，然后很快去起跳。有的小个子是比大个子跳得更高，只是在篮底被卡了位跳不起来，当然也不是每个篮板都有机会给你这样做，这就要看机会了。

怎样打篮球 打篮球技巧

1、投篮是很关键的一项，初学者投篮不用去在意很多的东西，用自己最喜欢的方式投篮就好，等到技术慢慢有所进步之后再改过来。还是那句话一定要多加练习。

2、传球，篮球的三大要素球感、投篮、传球，刚开始打球的朋友不需要去传很快很难接的球，打球要养成一个很好的习惯，要有大局观以及良好的视野。刚开始打球不要一个人单打独斗，选择合适的机会自己打，自己打不了就传给队友，不需要华丽的传球，但是一开始一定要注意不能随意传球，传球的弧度不要太高，尽量让队友好接球，速度也不要太慢容易被人抢断。

3、上篮也是一个必须练习的项目，而这也是以你的协调性为前提的，协调性好了之后，再根据规则，一点点的找抖手腕的感觉，上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候，切记三步篮的第一步迈右脚，左脚起跳。

打篮球防守技巧

1、要训练自己的反应能力，防守更多的是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。

2、练习自己的横向移动能力，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的即使大脑反应过来，手脚也跟不上。

3、在实战中防守方要张开双臂，重心降低，双手不断来回滚动，干扰对方的视线，死盯着球即可。

4、防守者的距离不能太近也不能太远，太近容易被突破，太远对方容易传球或者投球。

篮球抢断技巧 打篮球怎么抢断

1、每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

2、只要对手伺机传球，你便可以下手。

3、防守射手，这个有点发挥，因为平时很多射手投篮准，但是球保护的不好，你要保证好和他之间的距离，没距离，最好就是你胳膊的长度，在他投篮过程中时球在胸部以下时，用手下切他的球，记住是切，不是拍。

4、最容易成功的就是横断球，横传球是篮球上的大忌，但是打球时，这种球还会传很多。

初学者打篮球的基本技巧

第一、 篮球初学者在那篮球的时候，首先应该学会怎么样和成员进行配合。因为篮球初学者如果直接自己想要运球，并且投篮投中的话，还是有一定的困难的。

第二、 在平时练习中可以练习一下原地投篮，这样子不仅可以练锻炼到你的弹跳力，还能够长个，可谓是一举两得

第三、 篮球初学者在打篮球的时候重心一定要低，可以如下图所示，把身子弯得低一些。这样子运球方便，而且球也不容易被他人抢走。

第四、 篮球初学者在打篮球的时候要善于利用自己的肢体动作和假动作来迷惑对方，这样子可以让对方扑空，有利于自己进攻。

打篮球过人的技巧

解释答案：

技巧：

欧洲步：篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，利用手臂左右晃动的假动作骗对手，实用性高；梦幻脚步：篮球中带球上蓝时用的一种过人的技巧之一，通过连续的假动作上篮，利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮；穿花蝴蝶步一：利用连续的换手胯下的运球虚晃过人；穿花蝴蝶步二：利用连续的换手胯下的运球虚晃过人，这个相比一更具实用性；虚幻过人：利用耸肩和脚步、手部的运用，往持球进攻的反方向虚晃，再配合脚下速度。

打篮球突破技巧

打篮球突破有以下技巧：

降重心，所谓降重心绝不是指把腰弯下来要屈膝而不是弯腰还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘顺步和交叉步，这是两种最基本的突破步法，顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚交叉步则是先迈靠后的脚，顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在，然后前脚朝前跨，相当于放开被压缩的的弹簧， 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。，交叉步跟顺步不一样，先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩并放开。，既然先迈靠后脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿可完全挡住企图占据你进攻路线的对手， 顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用。身体和脚步，身体和球，身体前倾，脚蹬地，身体靠球，只须带过来，不被对手碰到即可，还得遵循过人的一些基本准则才可。正面的虚晃，也常用， 假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来。

打篮球有哪些技巧

1、传球技巧。传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中。传球时，双手放在胸前，五指分开，掌心托着球，两腿分开，与肩平齐，一前一后，寻找机会把球传给队员。另外，传球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被别人断球，也很容易会让队员接不到球。需注意的是，传球力度不能过猛，也不能太轻，传球方向不能与接球队员的位置偏离。

2、防守技巧。防守也是很重要的，如果防守不当，就会让对方获得投球的机会。通常，面对面贴身防守是最有效的，在持球者面前，跨开双脚，张开手臂挡住。记住，重心要压低。

3、抢篮板技巧。抢篮板需要一定的身高，一般，队伍中较高的人承担这一角色。在打球中，经常会遇到篮球没投进的情况，如果在篮下看到，要迅速做出反应，抢夺篮板，把球传给自己的队员，创造机会反攻。

4、运球技巧。运球技巧是最基本的技巧，如果连运球都不会，根本谈不上会打篮球。一般，运球时，两脚要跨开，重心要低，运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚，运球过程中适当用余光看球。如果想技术进一步提高，要学会两手交叉运球。

5、心理战技巧。心理战在打球中运动得快，也能获得不错的效果。通常，要起到心理作用，需要做一些妨碍对方的小动作，让对方变得急躁，影响其投篮的稳定性。但需注意的是，不要激怒对方，因为这样会影响整场球赛的和谐。

打篮球投篮的技巧和要点

要有合适的姿势，姿势不一定要完全标准，但一定要适合自己，找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础。手型也很重要， 投篮手手指舒展开， 手指稳住球，手心不要碰到篮球， 出手时手腕抖球，让球顺着手指出去，最后手指下压，让球后旋，让球从食指和中指之间离开手， 整个动作就完成了。节奏，找到最适合的自己的节奏，力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指， 一气呵成，不要停顿，让力量以能控制的最大限度的作用在球上，这样才能最大限度的加大自己的射程，跳投的时候对节奏掌握更重要。

零基础女生打篮球入门技巧

第一、 做准备运动。打篮球是挺高强度的运动，所以在打篮球之前应该做好充分的准备运动，放松腿部手部等地方的肌肉，防止拉伤。

第二、 投篮训练。要想打好篮球，投篮训练是必不可少的。刚开始练习投篮可能会篮板都碰不到，但是不要放弃练习。

第三、 运球练习。运球的时候，五根手指要张开，用手指和指根以上的部位及手掌的外缘接触球，注意掌心不触球。

第四、 传球练习。一般分为向上抛给队友、胸前平推、弹地传球三种。不管用哪种方式传球都要注意两眼注视目标，身体保持平衡。